Golden Godess - Gyllene Gudinnan

En Ayurvedisk inflammationsdämpande och läkande underbart god dryck att ta innan du somnar eller när du vill som lindrar och läker när magen krånglar som jag hittade på The Herbal Academy

Gurkmeja har varit en Indisk matlagningstradition i tusentals år och har en lång historia av att hela (över 4000 år) inom Ayurveda, traditionell Kinesisk och Siddhisk medicinsk tradition

Gurkmejans roll i religiösa och heliga Hindu ceremonier anknyter till ett av dess Sanskrit namn: Kanchani, ”Golden Goddess” kanske för att curcumin med en vacker gyllene färg lindrar och läker en lång rad sjukdomar som hudskador, inflammation i magtarmkanalen, smärta och värk, leversjukdomar Modern forskning bekräftar gurkmejans antibakteriella, antiinflammatoriska och antioxidant egenskaper

Den karaktäristiska gyllene färgen står curcumin för, den mest studerade beståndsdelen av gurkmeja Men hela örten används i örtmedicin och har varit ämnet för många fördelaktiga forskningsstudier

Ett populärt recept med gurkmeja är ”Golden Milk”, en traditionell Ayurveda dryck Här en variant på detta urgamla recept med tillägget svartpeppar som förstärker curkuminets biologiskt aktiva egenskaper Denna goda värmande dryck är supergod på vintern och kan serveras rumstempererad eller lätt värmd om så önskas Jag lägger till 1 msk kokosolja som också är lindrande när magen krånglar 

Ingredienser 

2,4 dl (1 cup) osötad kokos-, ris- eller mandeldryck
¼ – 1/2 tsk gurkmeja
1 tsk kokosolja
En aning svartpeppar
1 tsk vaniljsocker
1-2 tsk lönnsirap eller honung
¼ tsk kanel

Tillagning 

• Blanda kokosdryck med gurkmeja, kokosolja, svartpeppar, vaniljsocker och lönnsirap i en mixer eller värm allt i en kastrull under omrörning och lägg eventuellt till 1 msk kokosolja
• Mixa tills allt blandas väl och skummar
• Häll upp i en kopp, strö över kanel och servera

Ayurveda för bättre hälsa

Jag hittade följande nyttiga info om Ayurveda på komtillbaka. Verkar vara det som funkar bäst för mig också när kroppen, ämnesomsättningen och immunförsvaret är ur balans. Jag har testat en del, pröva gärna du också och berätta hur det går.

En viktig komponent för min läkning från utbrändheten för många år sedan varAyurveda. Sedan jag av en slump läste en artikel i en tidning för 12 år sedan har jag använt Ayurveda som ett verktyg i livet. När jag har känt mig trött, obalanserad eller haft lågt immunförsvar har Ayurvedan varit en ledstång att ta hjälp av.

Lär dig förstå hur tankar, känslor och kropp hänger ihop

Ayurveda är ett medicinskt system (från Indien) med holistisk synsätt, dvs människan är både en fysisk och en ickefysisk varelse. Våra känslor, tankar och upplevelser är en del av hur vi mår i våra kroppar och tvärtom. Men även årstiderna är en förändring som, inte helt ologiskt, påverkar våra kroppar. Yoga är en "gren" av det Ayurvediska medicinska systemet.

Hur kan man använda Ayurveda för att må bättre?

Man kommer långt med att lära sig Ayurvedans grundprinciper och hur de kan appliceras i tillvaron. Hur och vad jag äter, upplever, tänker, gör, agerar på ligger till grunden för mitt allmäntillstånd. Alla människor anses vara unika och det som är bra för mig är inte nödvändigtvis bra för dig. Min upplevelse är att Ayurveda går mer på roten till problemet än problemet självt. 

Att behandla en orsak och inte ett symptom

Enligt Ayurvedan finns det olika sjukdomstillstånd, till skillnad från den västerländska sjukvården där man antingen är frisk eller sjuk. Tanken med Ayurveda är att identifiera en obalans långt innan den nått ett sjukdomstillstånd. Det finns alltid en orsak till en obalans eller ett symptom och denna orsak är det som kommer att göra det möjligt för mig att läka. Man behandlar alltså inte ett magont med en värktablett utan ser över varifrån magontet kommer. Dvs hur ser kost, leverne, tankar, känslor etc ut?

Grunderna i Ayurveda - lästips!

En bok som ger en bra grund för Ayurveda är boken "Ayurveda för kropp och själ" skriven av Eva Sanner och Peter Ljungsberg. Rekommenderar den varmt. Den tål att läsas om och om igen.

Relaterade artiklar:

• Ayurveda - ett verktyg för livet
• Ayurveda - kunskap om livet
• Trött och trög i både kropp och tanke kan vara "ama"
• Alla artiklar om Ayurveda

5 löjligt enkla sätt att förbättra sin hälsa på

Jag hittade nedan nyttiga Ayurvediska tips på att få bättre hälsa på komtillbaka. Funkar jättebra när man detoxar eller magen krånglar. Testa gärna.

Först och främst verkar det finnas en bild av att saker som är enkla inte har någon effekt. Men man ska inte skrota gammal klokskap bara för att det inte uppfunnits i ett läkemedelslaboratorie. Ofta det trots allt de enkla sakerna som förbättrar vår hälsa. Det handlar om att ha en kontinuitet i de hälsosamma rutinerna. Och en löjligt enkel grej är att börja dagen med citronvatten. 

5 löjligt enkla sätt att förbättra hälsan

1. Starta dagen med citronvattenDrick varmt vatten med citron i på morgonen innan frukost. Vill du kan du lägga i en tesked honung i (men då får vattnet inte vara varmare än 40 grader). Varmt citronvatten stimulerar kroppens naturliga avgiftning. Matsmältningen mår bättre och PH-värdet i kroppen blir mer basiskt. Läs gärna mer här

   

   Citronvatten, billigt enkelt och bra.

   
   
2. DjupandasTräning och yoga får oss att djupandas. Ett av få sätt att få den vätska som lymfsystemet består av i rörelse är just genom djupandning. Lymfsystemet och immunförsvaret går hand i hand.
   Djupandning syresätter inte bara blodet och hela vår kropp utan bidrar även till stimulans av kroppens naturliga avgiftningssystem. Mer syre i kroppen betyder dessutom ett bättre PH-värde, vilket i sin tur både påverkar immunförsvar och energinivån i våra celler.

   

   Sök upp en video om "pranayama"
   (yogisk andning), ta djupa andetag med magen
   eller stick ut på en joggingrunda.

3. Sluta äta gluten och socker
   Gluten ställer till mer oreda än det hjälper oss. Glutenintolerans ökar lavinartat i hela världen. Det påverkar inte bara vår kropp utan även mår mentala förmåga. Gluten kan påverka vår psykiska hälsa såväl som vår fysiska. Dra ner eller sluta helt att äta gluten.
4. Dra ner på kött
   Börja se på din mat som byggstenar för din kropp. Många studier visar att en växtbaserad kost är fördelaktig för hälsan. Inte sagt att man ska sluta äta kött. Men att se till att man får i sig spårämnen, mineraler, vitaminer, antioxidanter och klorofyll via växtriket är en bra start. Och käkar du mat som kommer i en förpackning: börja läs innehållsförteckningen.

   

   Byt ut ett eller flera av dina köttmåltider
   mot en vrålgod vegetarisk rätt.
   Lasagne till exempel.

   
   
5. Ta multivitamin och multimineral-tillskott
   Ja, men räcker det inte med att äta bra? Jag håller med. Visst vore det bäst om våra jordar där våra grödor växer innehåller mer mineraler. Och visst vore det toppen om frukten och grönsakerna skördades i solmogen stund. Det hade förstås varit bäst. Men nu är det inte så. Och ett enkelt sätt att minska risken för mineralbrist (som är så vanlig) är att ta ett enkelt tillskott.
   Om du inte får i dig tillräckligt med bra fettsyror kan du lika löjligt enkelt ta en sked linfröolja (jag köper en flaska för 35 spänn och den brukar räcka i en månad).

Detoxa med Ayurveda

Jag hittade följande info om att detoxa med Ayurveda på komtillbaka. Funkar jättebra , testa gärna.

För att kroppen ska kunna göra sig av med de slaggämnen och gifter som ligger lagrade måste matsmältningen fungera ordentligt. I Ayurvedisk medicin kallar man "matsmältningselden" för Agni. Att "agni" fungerar är vitalt för att en detox ska ge ett bra resultat.

Drick varmt ingefärsvatten för att öka avgiftningenEtt sätt att "boosta" agni är att dricka varmt (kokt, ej direkt från kranen) vatten. Det viktiga är inte att dricka mycket utan att dricka ofta. Ju oftare under dagen du dricker, desto bättre blir avgiftningen. Drick vattnet så varmt och så ofta du kan (kanske så ofta som 2-3 ggr/timme).

Tillsätt gärna ingefära i vattnet, det ökar effekten ytterligare.

Relaterade artiklar:

• Ayurveda - ett verktyg för livet
• Ayurveda - kunskap om livet
• Trött och trög i både kropp och tanke kan vara "ama"
• Alla artiklar om Ayurveda